Corsa e dolore al tendine di Achille

Durante o dopo una corsa avvertite un fastidio tra la fine della muscolatura della gamba e il tallone? Toccate il tendine, pinzandolo fra le dita ed avvertite un dolore acuto? Scendete dal letto la mattina e faticate a muovere i primi passi? Ebbene, siete probabilmente alle prese con una tendinopatia achillea, una delle patologie che, […]

Domenica da leoni e lunedi’ gambe da…

DOMER: DOlenzia Muscolare ad Esordio Ritardato, o DOMS (delayed onset nuscolar soreness). Grande impresa con una gara da eroi nel fine settimana? Poi inesorabile eccolo: il lunedi’. E gli unici muscoli che riuscite a muovere sono quelli del pollice per postare su facebook le foto delle vostre eroiche gesta e quelli dell’occhio per vedere quanti […]

Caviglia e corsa (in montagna)

Alzi la mano chi non ha mai “scavigliato” correndo in montagna. Mentre alzate la mano state però attenti a dove mettete i piedi perché è facile rifarsi male. Piuttosto improbabili nella corsa su strada le distorsioni di caviglia rappresentano il trauma piu’ comune durante le sky race, soprattutto nei tratti in discesa. Nella Resegup la […]

Salire bene non e’ tutto: la corsa in discesa.

Premessa Terreni con fondi diversi e tratti di discesa che si alternano a tratti di salita caratterizzano ogni trail o corsa in montagna. Saperli affrontare al meglio è fondamentale per ridurre non solo il tempo di percorrenza ma anche il rischio di infortuni. Se non ci si ferma al detto  “in discesa rotolano anche i […]

Cause e prevenzione degli infortuni del podista

Ci sono molte teorie sulle cause degli infortuni nella corsa ma se volete evitare ad ogni costo di farvi male… evitate di correre! (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25174773 A step towards understanding the mechanisms of running-related injuries): correre e’ infatti la sola ed unica causa necessaria di ogni infortunio legato alla corsa. Ma, se proprio non ne volete sapere […]

Leggende metropolitane: Schioccare le dita

Vi hanno sempre detto che le correnti d’aria fanno venire i reumatismi? che tenere i capelli bagnati dopo la doccia vi fa venire la cervicale? che facendo altre cosine invece si diventa ciechi? e che scrocchiare le dita fa venire l’artrite? C’e’ chi proprio non ne puo fare a meno. Chi lo fa una volta […]

Fascite plantare e spina calcaneare

La fascite plantare e’  molto comune: rapprsenta circa il 10% degli infortuni legati alla corsa. E’ una infiammazione della fascia plantare solitamente in prossimita’ dell’inserzione sul calcagno.  Una sua eccessiva tensione associata a continui microtraumi (spesso anche  il semplice stare in piedi fermi) crea piccole lesioni nella struttura; il meccanismo riparativo che il corpo mette […]

La bendelletta

Conosciuta come sindrome del tergicristallo, itbs (ileotibial band syndrome), ginocchio del corridore o semplicemente bendelletta: e’ una tendinite dovuta ad uno sfregamento del tendine del tensore della fascia lata sul condilo laterale del ginocchio. Si manifesta con un dolore pungente sulla parte esterna del ginocchio. Viene spesso confusa con un problema al menisco perche’ spesso […]

La postura per l’economia di corsa?

Senza voler diventare come Rudisha, a meno che non vi chiamate Paula Radcliffe, curare la postura di corsa puo aiutare a correre piu’ forte e a farvi meno male (per non parlare poi di un fattore estetico) Cambiare postura vi puo’ aiutare a respirare meglio, ad aumentare la lunghezza del passo, a ridurre i tempi […]

Tel 3484521496 Mail renzofisiorun@gmail.com