E’ un programma alimentare dietetico personalizzato, redatto sulle caratteristiche e sui parametri individuali. Altezza, peso, composizione corporea e stato di salute (storia pregressa ed eventuali patologie), intolleranze ed allergie, lavoro, sport, abitudini legate allo stile di vita, ecc.
Esistono tanti piani alimentari quanti sono sono le persone e i loro bisogni.

Dipende dall’obiettivo da raggiungere. Per dimagrire è fondamentale “consumare più di quello che si mangia” e instaurare così un deficit calorico, presupposto alla base di tutte le diete dimagranti.
Per aumentare di peso, invece, il surplus calorico è necessario per soddisfare il bisogno di crescita dell’organismo e le sue richieste anaboliche.
In entrambi i casi si tratta di processi lenti e graduali. La filosofia del “tutto e subito” non funziona.

Per dimagrire è fondamentale “consumare più di quello che si mangia” e instaurare così un deficit calorico, presupposto alla base di tutte le diete dimagranti .
Per rispettare i tempi dell’organismo è consigliato perdere 0.5-1% del proprio peso corporeo a settimana.
Ricorda che diete drastiche portano a risultati temporanei e molto spesso non salutari!

Segui questi semplici consigli:

• Rivolgiti ad un professionista della nutrizione per un piano nutrizionale personalizzato
• Fissa degli obiettivi realistici
• Pianifica i tuoi pasti
• Non avere la fissa del peso che indica la bilancia
• Mangia con consapevolezza
• Non saltare i pasti
• Scegli una o più attività fisiche da affiancare alla dieta. In Fisiorun.it proponiamo ad esempio dei percorsi per iniziare a correre o attività personalizzata in palestra.
• Riduci, per quanto possibile, tutte le fonti di stress